Voornemen #4: Detoxen

Ik wilde super graag een detox doen in januari. Na alle troep van kerst en oud en nieuw wist ik ook zeker dat ik daar aan toe zou zijn. In november had ik dan ook bedacht om een juice-cleanse te gaan doen: 5 dagen lang alleen maar fruitsapjes drinken en wanneer nodig wat rauwe noten eten. Maar heb ik dit ook echt gedaan?

Nee, ik heb geen juice-cleanse gedaan. Ik heb lang nagedacht over de soort sapjes die ik wilde drinken, maar ik dacht niet na of deze cleanse wel geschikt was voor mij. Pas eind december dacht ik hier over na. Het was toen al snel duidelijk voor mij dat de juice-cleanse niet geschikt was voor mij. Ik had in het verleden al moeite met mijn ontbijt en lunch vervangen door een afslankshake, laat staan al mijn voeding vervangen door 6 sapjes op een dag. Ik wilde ook alleen detoxen om alle gifstoffen uit mijn lichaam te krijgen, afvallen doe ik liever door gezond te eten en te sporten.

Maar wat heb ik dan wel gedaan? Op instagram zag ik vaak foto's van mensen die een teatox deden. In december appte een vriendin mij dat ze bij DeTuinen 'Bootea' verkochten. Bootea is een detox-thee die je 14 of 28 dagen lang drinkt. Iedere ochtend drink je de ochtendthee en om de dag moet je een avondthee drinken. De avondthee bevat Senna bladeren, deze zorgen voor een laxerend effect. De Bootea wordt aangeschreven als een teatox die voor gewichtsverlies zorgt.

Ik heb de teatox van 14 dagen gedaan. Ik deed de teatox tegelijk met 2 andere vriendinnen. 1 vriendin dronk helaas tijdens de teatox koffie waardoor de teatox niet optimaal heeft kunnen werken. Waar mijn andere vriendin 10 keer op een dag naar de wc moest rennen door de avondthee, had ik nergens last van. Er zijn 2 momenten geweest waarop ik dacht dat mijn wc-bezoek te danken was aan de thee, maar daar bleef het ook bij. Na de 14 dagen ben ik 2 kilo afgevallen. MAAR!!! Ik durf niet te zeggen dat dit te danken was aan de thee. Ik ben tegelijk met de teatox weer begonnen met gezond eten en sporten. Ik vind dit dus een lastige. Verder heb ik ook niet echt gemerkt dat mijn huid gaver is geworden of iets.

Zal ik de teatox nog een keer doen? Nee, ik denk het niet. Betekend dit dat ik er spijt van heb? Nee, totaal niet. Houdt dit in dat jij de teatox beter niet kan aanschaffen? Dat laat ik aan jou over ;).
Wil je de teatox proberen? Je kan hem kopen bij DeTuinen of via Bootea.

Wat is jouw ervaring met detoxen?

Liefs,

Gabby

1. Een gave huid hebben
2. Alleen een nacht doorbrengen in een hotel in een onbekende stad
3. Detoxen
4. Een kerstmarkt bezoeken
5. Cadeau's doneren aan kinderen 
6. The pointless book van Alfie Deyes lezen
7. Een peppermint mocha drinken bij Starbucks
8. Een gigantische shoppingtrip houden
9. Een paar witte Converse kopen
10. Op een koffie-date gaan
11. Op een ontbijt-date gaan
12. Leren om te mediteren
13. Weer beginnen met schrijven
14. Werken aan mijn band met God
15. Een spreuken 31 vrouw worden
16. Flexibeler zijn
17. Spieren kweken
18. Een brief schrijven aan mezelf en deze over 10 jaar openen
19. Hairfinity testen
20. Bloed doneren
21. Oil pulling proberen
22. Een manicure of pedicure nemen
23. Een week zonder make-up lopen
24. Een hele dag Disney films kijken
25. Oreo's met pindakaas proberen
26. Meer op hakken lopen
27. Iedere smaak Ben&jerry's proberen
28. Minstens 3 andere boeken dan the fault in our stars lezen van John Green
29. Appeltaart maken
30. Een polaroid camera hebben
31. Minstens 5 kilo afgevallen zijn
32. Een nagellakje van Chanel hebben
33. Iets bakken zonder een pakket van Koopmans of Dr. Oetker
34. De pumpkin spice latte proberen van Starbucks
35. Een Wreck this journal hebben
36. Iets kopen bij Mac
37. Geld gespaard hebben
38. Wimper extensions proberen
39. Leren koken
40. Een dagje naar de sauna
41. Een dagje naar een pretpark
42. Geld doneren aan een goed doel
43. 21 dagen zonder snoep
44. Een nieuwe tattoo 

Voornemen #3: Een week zonder make-up lopen

Zoals jullie misschien weten heb ik overgewicht. Ik heb dit al zolang ik mij kan herinneren. Mijn moeder heeft altijd gezegd dat dat niet erg is, maar dat ik wel extra mijn best moet doen om er 'verzorgd' uit te zien. Dit deed ik dan ook. Dankzij de pesterijen, niet zo zeer van kinderen maar meer van volwassenen, voelde ik mij een lange tijd echt lelijk. 

Door mij meer te verdiepen in make-up, leerde ik tricks om er 'fabulous' uit te zien. Ik kreeg dan ook veel goede reacties hierop. Wat ik alleen niet had verwacht, was dat ik hier te veel waarde aan ging hechten. Ik wilde niet meer zonder make-up de deur uit. Ik voelde mij lelijk zonder make-up en had het gevoel dat ik zonder make-up nooit een vriend/man zou krijgen. Vandaar dat ik het voornemen had om 7 dagen zonder make-up te lopen.

Ik heb dit vol gehouden! En wat gebeurde er? Allereerst werd mijn huid er veel beter op. Verder vertelde mijn (ex)vriend dat hij mij veel mooier vindt zonder make-up en dat ik het echt niet nodig heb. Dit deed veel met mij. Het gevolg hiervan was dat ik langer dan 7 dagen geen make-up heb gedragen. Om heel eerlijk te zijn heb ik de afgelopen 20 dagen maar 2 keer make-up gedragen! Ik voel mij lekkerder in mijn vel. Ik heb geleerd dat dit gezonder is voor mijn huid en dat de mening van anderen niet telt. Zolang ik mij maar goed voel!

Het allermooiste van alles vind ik dat mijn geweldige zusje, die mij vaak plaagde als ik geen make-up droeg, vertelde dat ik super mooi ben zonder make-up. In mijn hoofd vond zij mij oprecht lelijk zonder make-up. Zij legde mij uit dat ze mij hier graag mee plaagde omdat dat een makkelijk onderwerp was.

Ik ben super blij dat ik dit gedaan heb en ik heb mij dan ook voorgenomen om alleen make-up te dragen wanneer ik daar zin in heb. Ik hou nog steeds van mij opmaken. Maar het is geen verplichting meer, ik kan er nu weer gewoon plezier in hebben!

Hoe belangrijk is make-up voor jou?

Liefs,

Gabby

1. Een gave huid hebben
2. Alleen een nacht doorbrengen in een hotel in een onbekende stad
3. Detoxen
4. Een kerstmarkt bezoeken
5. Cadeau's doneren aan kinderen 
6. The pointless book van Alfie Deyes lezen
7. Een peppermint mocha drinken bij Starbucks
8. Een gigantische shoppingtrip houden
9. Een paar witte Converse kopen
10. Op een koffie-date gaan
11. Op een ontbijt-date gaan
12. Leren om te mediteren
13. Weer beginnen met schrijven
14. Werken aan mijn band met God
15. Een spreuken 31 vrouw worden
16. Flexibeler zijn
17. Spieren kweken
18. Een brief schrijven aan mezelf en deze over 10 jaar openen
19. Hairfinity testen
20. Bloed doneren
21. Oil pulling proberen
22. Een manicure of pedicure nemen
23. Een week zonder make-up lopen
24. Een hele dag Disney films kijken
25. Oreo's met pindakaas proberen
26. Meer op hakken lopen
27. Iedere smaak Ben&jerry's proberen
28. Minstens 3 andere boeken dan the fault in our stars lezen van John Green
29. Appeltaart maken
30. Een polaroid camera hebben
31. Minstens 5 kilo afgevallen zijn
32. Een nagellakje van Chanel hebben
33. Iets bakken zonder een pakket van Koopmans of Dr. Oetker
34. De pumpkin spice latte proberen van Starbucks
35. Een Wreck this journal hebben
36. Iets kopen bij Mac
37. Geld gespaard hebben
38. Wimper extensions proberen
39. Leren koken
40. Een dagje naar de sauna
41. Een dagje naar een pretpark
42. Geld doneren aan een goed doel
43. 21 dagen zonder snoep
44. Een nieuwe tattoo 

Voornemen #2: Een hele dag Disney films kijken

Zaterdag 3 januari. Om 7 uur zou mijn wekker gaan, maar door de zenuwen was ik ver voor die tijd al wakker. Om 7 uur ging dan eindelijk mijn wekker, het was zover. YES! Ik vloog mijn bed uit om mijn zusje wakker te maken. We hadden geen tijd te verliezen, over 20 minuten zou het beginnen. In een wervelwind poetste ik mijn tanden, friste ik mij op en bouwde ik een fort aan kussens. En toen ging het eindelijk beginnen: de Disney-marathon op SBS6!

We begonnen om 7.20 met winnie de poeh. Als je mij vraagt wie mijn lievelingskarakter is van Disney, roep ik zonder te twijfelen Winnie de Poeh! Ik moet heel eerlijk bekennen dat ik zaterdag voor het eerst sinds mijn kindertijd een film van Winnie de Poeh zag, en heel eerlijk: wat een irritant karakter heeft dat beertje! Zo onbenullig en eigenlijk heel erg dom. Hij blijft mijn lievelingskarakter, zolang hij zijn mond maar dichthoudt J.

Daarna kwam Aladin. Dit is mijn vader zijn lievelingstekenfilm. Ik heb niks aan te merken op deze film. Datzelfde geld voor Tarzan. Bij Beverly Hills Chichuahua besloten ik en mijn zusje dat het tijd was voor een dutje. Bij Mary Poppins werden we weer wakker, maar de concentratie was ver te zoeken. Wederom vielen we in slaap.

En toen schrok ik wakker van het welbekende: baaaaaaahhhh sowenyaaahhh… YESS! Hier wachtte ik op, de Leeuwenkoning! In volle concentratie heb ik deze film gevolgd en ik heb dit keer niet eens gehuild toen mufasa overleed!

Tijdens Tangled besloten we avondeten mee naar bed te slepen zodat we niks zouden missen van de film. Oz vonden we een hele vage film en ik kan me er heel weinig van herinneren. Tot slot kwam The Game Plan. Ook een geweldige film!

Helaas gaf me zusje het na 10 minuten van deze film op en bezweek ik drie kwartier voor het einde. Best jammer dat we het niet gehaald hebben, maar ik ben trots dat ik toch heb voldaan aann nog een goede voornemen!

Heb jij de Disneymarathon gekeken?

Liefs,

Gabby

1. Een gave huid hebben
2. Alleen een nacht doorbrengen in een hotel in een onbekende stad
3. Detoxen
4. Een kerstmarkt bezoeken
5. Cadeau's doneren aan kinderen 
6. The pointless book van Alfie Deyes lezen
7. Een peppermint mocha drinken bij Starbucks
8. Een gigantische shoppingtrip houden
9. Een paar witte Converse kopen
10. Op een koffie-date gaan
11. Op een ontbijt-date gaan
12. Leren om te mediteren
13. Weer beginnen met schrijven
14. Werken aan mijn band met God
15. Een spreuken 31 vrouw worden
16. Flexibeler zijn
17. Spieren kweken
18. Een brief schrijven aan mezelf en deze over 10 jaar openen
19. Hairfinity testen
20. Bloed doneren
21. Oil pulling proberen
22. Een manicure of pedicure nemen
23. Een week zonder make-up lopen
24. Een hele dag Disney films kijken
25. Oreo's met pindakaas proberen
26. Meer op hakken lopen
27. Iedere smaak Ben&jerry's proberen
28. Minstens 3 andere boeken dan the fault in our stars lezen van John Green
29. Appeltaart maken
30. Een polaroid camera hebben
31. Minstens 5 kilo afgevallen zijn
32. Een nagellakje van Chanel hebben
33. Iets bakken zonder een pakket van Koopmans of Dr. Oetker
34. De pumpkin spice latte proberen van Starbucks
35. Een Wreck this journal hebben
36. Iets kopen bij Mac
37. Geld gespaard hebben
38. Wimper extensions proberen
39. Leren koken
40. Een dagje naar de sauna
41. Een dagje naar een pretpark
42. Geld doneren aan een goed doel
43. 21 dagen zonder snoep
44. Een nieuwe tattoo 

Voornemen #1: Weer beginnen met schrijven

Ik ben terug! En nu voor goed. Ik wilde deze blog gebruiken om mijn weightloss journey vast te leggen. Maar dat is slechts een stukje van mijn leven. Ik wil schrijven over alles dat mijn interesse wekt. Dus wat is nu het plan? Ik hou jullie op de hoogte van het behalen van mijn goede voornemens. "Hè Gabrielle, jij ook al? Voor februari ben je afgehaakt, net als de rest". Nee hoor. Ik heb goed nagedacht over wat ik wil bereiken in 2015. Ik zal niet zeggen dat 2015 het beste jaar van mijn leven zal zijn, maar ik zal proberen om er een beter jaar van te maken dan 2014!

Ik ben een groot fan van weheartit! Ik heb dan ook een collectie aangemaakt die '2015' heet. Ieder plaatje staat voor iets dat ik wil doen of bereiken in 2015. Maar wat is dat dan? Kijk naar het volgende lijstje hieronder!

1. Een gave huid hebben
2. Alleen een nacht doorbrengen in een hotel in een onbekende stad
3. Detoxen
4. Een kerstmarkt bezoeken
5. Cadeau's doneren aan kinderen 
6. The pointless book van Alfie Deyes lezen
7. Een peppermint mocha drinken bij Starbucks
8. Een gigantische shoppingtrip houden
9. Een paar witte Converse kopen
10. Op een koffie-date gaan
11. Op een ontbijt-date gaan
12. Leren om te mediteren
13. Weer beginnen met schrijven
14. Werken aan mijn band met God
15. Een spreuken 31 vrouw worden
16. Flexibeler zijn
17. Spieren kweken
18. Een brief schrijven aan mezelf en deze over 10 jaar openen
19. Hairfinity testen
20. Bloed doneren
21. Oil pulling proberen
22. Een manicure of pedicure nemen
23. Een week zonder make-up lopen
24. Een hele dag Disney films kijken
25. Oreo's met pindakaas proberen
26. Meer op hakken lopen
27. Iedere smaak Ben&jerry's proberen
28. Minstens 3 andere boeken dan the fault in our stars lezen van John Green
29. Appeltaart maken
30. Een polaroid camera hebben
31. Minstens 5 kilo afgevallen zijn
32. Een nagellakje van Chanel hebben
33. Iets bakken zonder een pakket van Koopmans of Dr. Oetker
34. De pumpkin spice latte proberen van Starbucks
35. Een Wreck this journal hebben
36. Iets kopen bij Mac
37. Geld gespaard hebben
38. Wimper extensions proberen
39. Leren koken
40. Een dagje naar de sauna
41. Een dagje naar een pretpark
42. Geld doneren aan een goed doel
43. 21 dagen zonder snoep
44. Een nieuwe tattoo 

Heel eerlijk, ik schrik als ik zie hoeveel voornemens ik er uiteindelijk heb. Het was de bedoeling om er maar 12 te hebben. Daarom wil ik een realistisch doel hebben. Van deze 44 goede voornemens moet ik er minstens 35 hebben vervult. Dus houd mijn blog in de gaten en zie of het aan het eind van het jaar mij is gelukt om mijn voornemen te vervullen.

Liefs,

Gabby

The great loss

Maandag was een goede dag. Ik was begonnen aan week 1 van het 12-week meal plan van blogilates. Ik had voor het eerst sinds ik terug was van vakantie gesport en besloot om mijn rug en triceps te trainen. Als cardio heb ik vervolgens gelopen naar mijn werk. Ik had zelfs niet gerookt. Dit wordt een goede week dacht ik.

Dinsdag kwam dat verschrikkelijke telefoontje. Het ging niet goed met mijn opa. Op 14 augustus 2014 heeft mijn opa dan ook de strijd tegen kanker verloren. Mijn wereld stortte in. Mijn opa is de enige man die nog nooit over mij had geoordeeld. Hij was altijd super trots op mij en ik genoot altijd volop van zijn aanwezigheid.

Hoewel ik het de eerste dagen nog heb geprobeerd om zo goed mogelijk te eten, op een gegeven moment raak je de controle kwijt. Ook het sporten is bij enkel maandag gebleven. Ik ben de afgelopen dagen als een zombie door mijn dagen heen gegaan, maar ik besef mij dat het tijd wordt om mijn leven weer op te pakken.

Hoe ik dat doe? Maandag begin ik weer met werken. Maandag begin ik ook gewoon aan week 2 van het meal plan en ga ik ook weer verder met het sporten.

De pijn en het verdriet zal er nog een lange tijd zijn. Net zoals mijn gewicht. Aan de dood van mijn opa kan ik niks meer veranderen, aan mijn gezondheid wel.

Ik ga verder waar ik gebleven ben!

Cardio vs. Krachttraining

Iedereen weet dat bij het afvallen sporten hoort. Dat fitness het meest effectief is om mee af te vallen zijn we het ook allemaal wel redelijk over eens. Maar wat is nu beter, cardio of krachttraining? Deze vraag zorgt al jaren voor een grote discussie, terwijl het antwoord simpel is: om af te vallen moet je zowel cardio als krachttraining doen.

Cardio

Oke je hebt dus zowel cardio als krachttraining nodig, maar wat doet cardio precies? Cardio is kort voor 'cardiovasculaire training'. Cardio is gericht op het verlagen van het vetpercentage en het verbeteren van de conditie. Doordat je constant aan het bewegen bent op matige intensiteit verhoog je het zuurstofgehalte in je bloed. Hierdoor wordt het enzym LPL aangemaakt, welke het vet afbreekt. Door het gebruik van veel cardio loop je het risico om spieren te verliezen. Wanneer je spieren verliest, verliest het lichaam de capaciteit op vet te verbranden. Hierdoor wordt het afvallen moeilijker.

Krachttraining

Om te voorkomen dat je spiermassa verliest is het belangrijk dat je krachttraining doet. Krachttraining is het opbouwen van spiermassa. Krachttraining verhoogt de stofwisseling, stimuleert de vetverbranding, voorkomt het aankomen na het afvallen en het bezorgt je een atletisch uiterlijk.

Atletisch uiterlijk?

Ja een atletisch uiterlijk. Veel vrouwen zijn bang dat zij vrouwelijke bodybuilders worden door krachttraining. Even voor de duidelijkheid: dit is bijna onmogelijk. Doordat vrouwen een gebrek aan testosteron hebben, is het voor vrouwen lastig om veel spiermassa op te bouwen en te behouden. Om een bodybuilder-lichaam te krijgen zul je moeten droog trainen en een bijbehorend dieet moeten volgen. Krachttraining zorgt ervoor dat alles net even wat strakker zit. 

Conclusie

Dat je zowel cardio als krachttraining moet doen om af te vallen is duidelijk. Hoevaak per week je cardio moet doen en hoe vaak per week krachttraining hangt van jouw persoonlijke doel af. Het beste is om 50/50 te doen of 40% cardio en 60% krachttraining. 

Invitation to my blog!

Dear you!

Bij deze ben jij uitgenodigd om met mij mee te gaan op mijn reis naar een gezond leven. Door middel van het gezond eten en sporten probeer ik af te vallen. Dit hoeft niet snel te gebeuren en ik hoef ook geen bikini model van mezelf te worden. Ik hou van wie ik ben en mijn focus ligt meer bij het gezond leven dan het afvallen, maar iedere kilo die eraf is, is mooi meegenomen! Tijdens mijn 'reis' lees ik veel artikelen van Healthyfans en Fannetiek. Dit zijn in mijn ogen echt top blogs! Ik hoop dat ik ook zoiets zal worden, maar dan meer voor de curvy girls onder ons.

Maar wie ben ik dan? Ik ben Gabriëlle, een 20-jarige rechtenstudent. Ik ben 3/4 Surinaams en 1/4 Nederlands. Ik heb overgewicht en vind dit niet het einde van de wereld. Ik heb eind december mij voorgenomen om per januari op iedere mogelijke manier goed voor mijzelf te zorgen (ja, dit was mijn goede voornemen hahaa). In januari ben ik hier een soort van mee begonnen, maar pas in maart had ik de smaak goed te pakken. Goed voor mijzelf zorgen betekend dat ik sport, gezond eet, mijn huid goed verzorg en spiritueel in balans ben. 

ook geen bikini model van mezelf te worden. Ik hou van wie ik ben en mijn focus ligt meer bij het gezond leven dan het afvallen, maar iedere kilo die eraf is, is mooi meegenomen! Tijdens mijn 'reis' lees ik veel artikelen van Healthyfans en Fannetiek. Dit zijn in mijn ogen echt top blogs! Ik hoop dat ik ook zoiets zal worden, maar dan meer voor de curvy girls onder ons.

Bereid je voor op artikelen over workouts, recipes, motivation en skincare! Ik zal mijn reis met jullie delen, iedere stap die ik neem. Vergeet niet mijn Instagram te volgen @sgabbygee.

Liefs,

'Gabby'